2020台州仙居马拉松交通管制示意图

发布时间：2023-09-26 14:11:05

内容来源：互联网

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内容简介

2020台州仙居马拉松交通管制示意图温馨提醒参加马拉松的朋友们需注意以下几点：1、要注意保持体温在跑马拉松之前，一定要注意保持体温，不要到了场地以后，过早的脱衣服，而是要保存身体热量，这样做的目的是防止身体没热起来而受伤。2、赛前要注意预热当马拉

2020台州仙居马拉松交通管制示意图

温馨提醒

参加马拉松的朋友们需注意以下几点：

1、要注意保持体温

在跑马拉松之前，一定要注意保持体温，不要到了场地以后，过早的脱衣服，而是要保存身体热量，这样做的目的是防止身体没热起来而受伤。

2、赛前要注意预热

当马拉松比赛开赛之前，一定要做适应性训练，比如，可以在比赛开始前30分进行热身，从而能够提高身体温度，并且提高心脏的适应能力。

3、早餐不要吃太多

如果确定了要跑马拉松的话，一定要注意早餐的科学，我们在不吃多的情况下，要吃适当的食物，比如，白米粥一小碗、面包一个、鸡蛋二个，基本就可以了。

4、适量的补充水分

如果是跑半程马拉松的话，只要补充适当的白开水就可以了，但是，如果是跑全程的话，就一定要补充一些含糖分的饮料，补充体内的能量。注意补水要适量。

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